兰亭小说

第340章 9月17日（第1页）

这两天一直在锻炼。这个锻炼的项目共十二个动作，每个动作做30秒，动作间休息10秒，整套活动下来，时间并不长，耗时8分钟。可是，运动量却非常大。十二个动作包括跳跃击掌、靠墙蹲、俯卧撑、仰卧起坐、上楼梯、原地深蹲、三头肌弯曲、平板、高抬腿、向前深蹲、转体俯卧撑、侧平板，十二动作有个名称，叫HIIT高强度间歇训练。前年曾练过，一个月后，心脏房颤，住院治疗了一个多星期，再也不敢这么干了。如今，体重飙至78公斤，大肚子颤颤，必须减，于是重拾此高强度训练。不过，一是将动作时间缩短，一个动作做10-15秒；二是十二个动作并不全做；三是间歇期休息时间放长至15-20秒；四是监控心率，今天做完后测，心率117分钟，太快了……如此，依然大汗淋漓，喘不上气，“喘气如丝唤阿娘”。我这身体啊，是不是真不适合运动啊，暑假前的一段时间走圈儿，走出个带状疱疹，之前还房颤，现在距锻炼结束已过四个小时，心率80分钟，还是快啊，行不行啊！“坐卧不成渐作病，心之烦乱何由删”，有些烦躁有些颓废，但还是决定要炼下去。

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